大豆一天服多少最合适

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  大豆富含蛋白质高达36%,是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍。

  由于平衡膳食要求每天都要摄入兽禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等食物,所以大豆的日摄入量以40克左右为宜。

  人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

  国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

  《中国居民膳食指南(2007)》还建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步(相当于中等步行速度,耗时1小时步行6公里)以上的身体活动。

  只要能吃下就可以吃:豆类蛋白质含量丰富,所以真正的和尚吃素,大部分都是吃豆制品。

  那就得看你的 身高和 体重,来定一天的 能量摄入,来 定大豆一天的 服用量。一般成年人,一天一两。当然了,也不 能乱吃----得 看时间,和 其他食物的 搭配情况(有时间,给你出套食谱,说说食物的 搭配)。如果你感兴趣,对健康 养生重视的话,再聊。

  感兴趣就吃,没有多少,我每天都吃豆制品。这年头吃的东西太多了,转基因的、反季节的、添加剂的,反正变着样子,让你吃着撑着,谁来管有害没害,谁来争是是非非。吃倒拉倒吧!!!哈哈哈